フリーウェイトの筋トレダイエットは?

フリーウェイトとビッグ3の筋トレで痩せないダイエットで、痩せないダイエットはなぜ?|Shapes シェイプス

 

シェイプスが、「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」でのトレーニングでのダイエット効果、ボディメイク効果をおしえます。ダイエット専門に個人指導パーソナルトレーニング形式でサービスする「ダイエットジム」「プライベートパーソナルジム」とも呼ばれたりしているトレーニングジムでは、「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」をおこなうジムが多くなっています。「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」は、従来のマシンでの筋トレ器具やヨガやストレッチとは異なる、本格的筋トレに感じ、ダイエット効果抜群に感じる女性もおおことでしょう。しかし、ダイエットジムに通って「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」のトレーニングをしているが、全く痩せないという女性も多くなっています。これにはどんな原因があるのでしょう。

 

 

シェイプスとダイエットジム

 

安心のおぜきとしあき直営Shapesシェイプスは、ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーにしたいと心から思っています。「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」をダイエットジムで頑張っているのに痩せなかったということになってしまっては大変ですね。ボディメイク&ダイエットで遠回りをしないためにも、「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」がどれだけの痩せる効果があるのかについて確認しませんか?

 

 

ダイエットの原則

 

効率よくダイエットで痩せるには、ご存知の通り、ダイエットの基本原理である体内の70パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則です。そして、基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。つまり、効率良く痩せるダイエットには、筋肉量を増やすことです。

ダイエット=筋肉増やす」ことですから、“筋肉量を増やす”という観点から、「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」での筋トレがどれくらい効果的かを見てみましょう。


マシンの筋トレとフリーウェイトBIG3のダイエット



「フリーウエイトトレーニング」とは、バーベルやダンベルを使用して行っていくトレーニングで、マシンを使用するマシントレーニングと比較対象とされることが多く、現在、通常の会員制スポーツジムやフィットネスジムでは、筋トレのスペースではマシンばかりで、フリーウエイトは、ほとんど置いていないことの方がが多くなっているのが現状です。「ビッグ3 Big3」とは、バーベルでの複合種目の内、スクワット、デッッドリフト、ベンチプレスの3つのトレーニング種目を指します。

マシンは、座ってカラダを動かしているだけなので、小さなごく一部の表面の筋肉(前モモ・ヒップ・腹筋・腕など)だけのトレーニングになってしまいます。マシンでは、大きい筋肉を動かさないので、筋肉量は増えません。よって、全身をトレーニングするには莫大な時間が必要になる上に、例え筋肉が増えたとしても表面にゴツゴツした体型になってしまいます。

フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」では、支えがない状態でウエイト(負荷)を持って動きます。この動作は、一つの動きで全身の筋肉をフル稼働させることができるので、トレーニング時間が短時間で済みます。この時に使う筋肉は、体幹・深層部の大きな筋肉も使うので、最も効率良く全身を動かし短時間でのトレーニングが実現できます。さらに、マシンだと軌道が決まっているため、個々のカラダに合わせた動きは不可能ですが、フリーウエイトでは個々に合わせた動きが可能なので、効率が良いトレーニングを実現してくれます。


結論から言えば、マシンよりも「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」の方が筋肉を増やすことができます。つまり、マシンよりも「フリーウエイト」「ビッグ3 Big3」の筋トレの方がダイエットには向いているといえます。

ただし、ここが重要なのは、「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」を「個々の身体に合った適切なフォームと適切な動作」で行う必要がある点です。

この「個々の身体に合った適切なフォームと適切な動作」がないと、筋肉は使いますが、ただ重たいものを動かしてるだけで、「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」でのトレーニングであっても筋肉は増えません。

さらには、マシンフリーウェイト、ビッグ3 Big3にしろ基本的には、両腕を均一に同方向に真っ直ぐ伸ばしたり引っぱったり、両足を均一に同方向に真っ直ぐ伸ばしたり引っぱったり、画一的な直線的な動きであるため、身体の変化がすぐ止まってしまい痩せづらくなってしまう可能性大であることも考慮しなければなりません。

つまり、「フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」でのトレーニングであっても、痩せないダイエットになってしまう可能性大なのです。

フリーウェイト」「ビッグ3 Big3」のトレーニングしているのに、思うように痩せられない場合は「個々の身体に合った適切なフォームと適切な動作」ができているかどかとを、まずはしっかりチェックした方が良いでしょう。

 

 

ボディメイクをして、さらにHappy、さらにスマイル

 

さあ、フリーウェイトでの筋トレのダイエットについて、確認していただけましたか?どんなことにも基本があります。それはダイエットボディメイクも同じではないでしょうか?基本が間違っていれば、せっかくの努力も無駄になってしまいますね。ただ、ボディメイク情報、ダイエット情報氾濫の世の中、何が正しいダイエットで、何が効果がないボディメイクなのか、分からない状況であるのも事実です。遠回りなダイエット方法、間違ったトレーニング方法、間違ったボディメイクジムプライベートジムダイエットジム選び、的外れなパーソナルトレーナーボディメイクトレーナー、ダイエットトレーナー選びやパーソナルトレーニングだったら大変なことです。

 

 

女性がボディメイクする場合のポイントは?

 

シェイプス

 

さらには、女性がボディメイクしたりダイエットする場合、下記にも注意が必要です。なぜなら、女性がボディメイクする場合、ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットではないからです。女性がボディメイクする場合、ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットでよいのでしょうか?

年々太りやすくなって・・、下半身太りが・・・、細くてまっすぐな脚に・・、体脂肪に負けない身体になりたい・・、女性が求めるボディメイクとは、ただの痩せるだけのダイエットは通過点でしかありませんね。痩せたり体重を減らすのは当然のこと、それがゴールではないはずです。女性が求めているダイエットとは、どんな服でも着こなせるような、きれいなラインのカラダになる本当の意味での女性ボディメイクではないでしょうか?

Shapes(シェイプス)とは、形を作るという意味。女性が求めるボディメイクとは、効率的にダイエットでき痩せられシェイプする、そしてさらには、その先のボディの形までをも自在に作る、つまりシェイプスする、ということではないでしょうか?

そんな意味をこめて、Shapes(シェイプス)代表おぜきとしあきは、ジムの名前を、Shapes(シェイプス)と名付け、2006年から、Shapesの活動をしています。そして、Shapes(シェイプス)というのは、名ばかりのものではありません。

 

 

シェイプスできるのはなぜ?

トップモデルご用達おぜきとしあきボディメイクメソッド“Shisetore シセトレ”|Shapes シェイプスジム

本当の意味での、女性がシェイプスできる根拠、それは、特別なボディメイクメソッド、Shapes(シェイプス)代表パーソナルトレーナーおぜきとしあき開発“シセトレ”があるからです。シセトレは、トップモデルご用達の特別なボディメイクメソッドです。

シセトレをすることにより、

@効率的に痩せてダイエットできる
Aボディの形までをも自在に作れる、つまりシェイプスできる

のです。

女性は、筋肉をつけ基礎代謝を上げるにも男性に比べ筋肉をつけてくれるホルモンが20分の1しかありません。かといって、20倍トレーニングすることも現実的には不可能です。つまり、男性に比べ数倍痩せるのが難しいといえる女性には、おぜきとしあき開発の特別なボディメイクメソッド“シセトレ”なくしてのダイエットやボディメイクはかなり困難なものだといえます。

シセトレ|Shapes シェイプス Shisetore シセトレとは?

 

 

シェイプス=シセトレ

 

シェイプス代表おぜきとしあきは常に、シセトレを研究リサーチしています。シセトレの研究で東京大学入学、シセトレを北京大学で発表もしています。シセトレは、個々の身体の特徴を厳密に判断し、厳密におこなわないと効果がないことも分かっています。つまり、骨盤をリセットしたり、間接角度のトレーニングを、外見だけまねしてもダイエット効果がありません。また、バランスの悪い変な筋肉がついて女性らしいシルエットを崩しかねます。シセトレは、渋谷南平台のShapes本店やModelsTokyoで、シェイプス代表おぜきとしあきの直接指導を受けた、おぜきとしあき認定の本当のShapesパーソナルトレーナーだけです。少しでも疑問を感じたら、直接指導受けたかを確認していただくか、シェイプス運営会社おぜきとしあき事務局に、すぐお問い合わせください。

 シェイプス運営会社

 シェイプス代表おぜきとしあき

ボディメイクジムShapesシェイプス Shapesシェイプス店舗

 

 

楽しく堅実にボディメイクを


せっかくボディメイクしようと決意したのに、遠回りなダイエット方法だったり、間違ったボディメイク方法だったりしたら、あなたの努力と時間が無駄になってしまいますね。ダイエット専門パーソナルトレーニングジムや女性専用ボディメイクジムなどに通っても期待したほどの結果でなかったり、パーソナルトレーナーのレベルが低かったりでは、せっかく頑張ろうとしているあなたの努力と時間が無駄になってしまいませんか?Shapes(シェイプス)は、必ずおぜきとしあき直営のシェイプスであることをご確認ください。Shapes(シェイプス)で、楽しく、堅実なボディメイクをして、さらにHappy、さらにスマイルになりませんか?

 

 

 

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女性専用ボディメイクジム

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